هذه الأطعمة تخلصك من العصبية في الشتاء!

2018/01/11 م ، 1439/4/24هـ
هذه الأطعمة تخلصك من العصبية في الشتاء!
تكبير الخط
تصغير الخط



طقس العرب- يصبح الكثير من الأشخاص عصبيين خلال فصل الشتاء؛ نتيجة لتغير الأجواء واختلاف ساعات الليل والنهار، فيفقدون السيطرة على أعصابهم.

 

لذا، يُمكن التخلص من هذه العصبية من خلال تناول أطعمة معينة تحتوي على عناصر غذائية معينه تساعد في ذلك، أهمها:

 

 البروتينات

تحفز الأطعمة الغنية بالبروتينات من إفراز هرمون السيروتونين والمسؤول عن تحسين الحالة المزاجية، كالبيض والجبن والدجاج والألبان.

 

التوت

يحتوي التوت على فيتامين سي "ج" الذي يقلل من مستويات هرمونات التوتر مع تعزيز الجهاز المناعي، خاصة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

 

الماء

يعتبر الماء من أهم مكونات الجسم؛ فهو ضروري كونه يضخ الدم بشكل جيد للدماغ مما يجعله يعمل بكفاءة، ويساهم بتقليل التوتر .

 

المأكولات البحرية

تحتوي على نسبة عالية من السلينيوم المسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل العصبية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية.

 

الشوفان

 يتكون من الألياف التي لها تأثير إيجابي في تعديل نسبة السكر في الدم، ما يقلل من العصبية الزائدة، ولا يشعر الجسم بالكسل أو التعب.

 

الموز

يعتبر مصدر غني للماغنسيوم، والبوتاسيوم، الذي يخفف ضغط الدم ويزود الجسم بالطاقة ويحمي من تشنج العضلات، وهو أيضا مصدر غني بفيتامين B6 الذي يخفف من التوتر ويحسن المزاج.

 

اللبن

 يحتوي على مادة التربتوفان التي تعمل على تقليل التوتر العصبي ويزيد من تركيزات السيراتونين ما يعدل الحالة المزاجية للفرد

 

السبانخ

 تساعد عناصر الفوليك والماغنسيوم فيه على طرد العصبية والاكتئاب ويحافظ على مستوى ضغط الدم.

 

 

 

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
بالصور.. تأثيرات المُنخفض الجوي العميق طالت ملايين الكيلومترات  المُربعة اقرأ الخبر
2018/01/20م ، 03/05/1439هـ
اقرأ الخبر
موجة من الغبار تصل الى المناطق الشرقية والوسطى مع ساعات الليل المتأخر وصباح يوم غد السبت اقرأ الخبر
2018/01/19م ، 1439/5/3هـ
اقرأ الخبر
تعمق الكتلة الباردة نحو المناطق الوسطى والشرقية خلال اليومين المقبلين اقرأ الخبر
2018/01/19م ، 1439/5/3هـ
اقرأ الخبر
منخفض عاصف وعميق يضرب منطقة شرق المتوسط والجزيرة العربية اقرأ الخبر
2018/01/18م ، 1439/05/02هـ
اقرأ الخبر
للحصول على فوائد الماء.. احذر من شربه وأنت واقف اقرأ الخبر
2018/01/18م ، 1439/5/1هـ
اقرأ الخبر
الجمعة | تقلبات جوية تشهدها أجزاء مُختلفة من المملكة اقرأ الخبر
2018/01/18م ، 01/05/1439هـ
اقرأ الخبر
إغلاق 250 مدرسة في إيرلندا الشمالية بسبب الثلوج اقرأ الخبر
2018/01/17م ، 1439/4/30هـ
اقرأ الخبر
اضطرابات ورياح مثيرة  للغبار نهاية الاسبوع اقرأ الخبر
2018/01/17م ، 1439/4/30هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية